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  • ÃâÆÇÀÏ2019-06-20
  • µî·ÏÀÏ2023-01-06
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Ã¥¼Ò°³

¡°¾ÆÀν´Å¸Àεµ »ç´Â °Ô º¹ÀâÇÒ ¶© ¸öÀ» ¿òÁ÷¿´´Ù!¡±
640¸¸ Á¶È¸ ¼ö ±â·Ï, È­Á¦ÀÇ TED °­¿¬!
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ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ ¸¶Ä¡ ¿¡³ÊÁö°¡ ¹æÀüµÈ °Íó·³ °©Àڱ⠹«±â·ÂÇØÁö´Â »óŸ¦ ÀÏÄ´ ¹ø¾Æ¿ô(burn-out). 2019³â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ¹ø¾Æ¿ôÀ» Áúº´ÀÇ Çϳª·Î °ø½Ä ºÐ·ùÇß´Ù. Çö´ëÀÎÀÇ °¡Àå À§ÇèÇÑ Áõ»óÀ¸·Îµµ ²ÅÈ÷´Â ¹ø¾Æ¿ôÀº ´ë°³ °úµµÇÑ ¾÷¹«¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ´Ù. ÇØ°áÃ¥À¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ±ÇÇÏÁö¸¸ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ½±Áö ¾Ê´Ù. ÇÏ´ø ÀÏÀ» °è¼ÓÇϸ鼭 ¹ø¾Æ¿ôÀ» ±Øº¹ÇÏ°í µÎ³ú¿¡ È°·ÂÀ» °¡Á®´ÙÁÙ ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ»±î? ¡¶Ã¼À°°üÀ¸·Î °£ ³ú°úÇÐÀÚ¡·ÀÇ ÀúÀÚ À¢µð ½ºÁîÅ°´Â À¯´ÉÇÑ ½Å°æ°úÇÐÀڷΠ40¼¼ ÀÌÇÏ °úÇÐÀÚ¿¡°Ô ¼ö¿©µÇ´Â Æ®·Ñ·£µå ¿¬±¸»óÀ» Æ÷ÇÔÇØ ´Ù¼öÀÇ ±ÇÀ§ÀûÀΠ»óÀ» ¼ö»óÇÏ°í ´º¿å ´ëÇб³ Á¾½Å ±³¼ö·Î ÀÓ¸íµÇ´Â µî Æò»ýÀÇ ²ÞÀ» ÀÌ·ç¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¬±¸¿¡¸¸ ¸ôµÎÇÏ´À¶ó Àΰ£°ü°è¸¦ ºñ·ÔÇØ ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â ÀÏ¿¡ ¼ÒȦÇß°í, Á߳⿡ »îÀÇ ¹æÇâÀ» ÀÒ¾î¹ö·È´Ù.

³ª´Â °úÇÐÀڷμ­ ÁøÁ¤ÇÑ ÇູÀÇ ±æÀ» º¸¿©ÁÙ ´õ º»ÁúÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀΠ¹«¾ð°¡¸¦ Ã£°í ½Í¾ú´Ù. ½Å°æ°úÇп¡ °üÇÑ ³» ¸ðµç Áö½ÄÀ» »î¿¡ Àû¿ëÇϸ頾±î? ÇູÇØÁö±â À§Çؼ­´Â À§´ëÇÑ ½Å°æ°úÇР½ÇÇèµéÀ» °í¾ÈÇÑ ³ú ÀϺθ¸ »ç¿ëÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ú Àüü¸¦ »ç¿ëÇؾߠÇß´Ù.

¡¶Ã¼À°°üÀ¸·Î °£ ³ú°úÇÐÀÚ¡·´Â ¿îµ¿°ú ³ú°¡¼Ò¼ºÀÇ °ü°è¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í ³ú¸¦ È°¼ºÈ­Çϸ頴©±¸³ª ½º½º·Î ÇູÇÑ »îÀ» ¸¸µé ¼ö Àִٴ »ç½ÇÀ» ½Å°æ°úÇÐÀÇ °üÁ¡¿¡¼­ ¹àÇô³½ Ã¥ÀÌ´Ù. ³ú°¡¼Ò¼ºÀ̶õ Àΰ£ÀÇ ³ú´Â °íÁ¤µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê°í Áö½ÄÀ̳ª °æÇèÀÌ ½×ÀÏ ¶§ µÎ³ú ½Å°æ ¿¬°á¸ÁÀÌ ´õÇØÁ® º¯È­Çϴ ¼ºÁúÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÏÂïÀÌ ³ú°¡¼Ò¼º°ú Àå±â ±â¾ï·Â ¿¬±¸¿¡¼­ µÎ°¢À» ³ªÅ¸³½ ÀúÀڴ ¹ø¾Æ¿ôÀ» ±Øº¹ÇÏ°í »õ·Î¿î ³ú ¿µ¿ª°ú ¸ö Àüü¸¦ ±ú¿ì±â À§ÇØ ¾î¶² ¼±ÅÃÀ» ÇßÀ»±î? ½º½º·Î ¿îµ¿°ú ³ú°¡¼Ò¼ºÀÇ °ü°è¸¦ Áõ¸íÇϱâ À§ÇѠǥº»ÀÌ µÇ¾î ¼¿ÇÁ µÎ³ú ½ÇÇèÀ» Çß´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼­ ½Å°æ°úÇÐÀڷμ­ ÇÑ ¹øµµ »ý°¢Çغ» Àû ¾ø´ø ³ú¿¡ °üÇÑ »õ·Î¿î Áú¹®°ú ÁÖÁ¦¸¦ Å½±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ±×¸®°í ¿îµ¿Çϴ ³úÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» ÁÖÁ¦·Î ÇÑ À¢µð ½ºÁîÅ°ÀÇ Å×µå(TED) °­¿¬ÀΠ¡´The Brain-changing Benefits of Exercise¡µ´Â 640¸¸ ÀÌ»ó Á¶È¸ ¼ö¸¦ ±â·ÏÇϸç Æø¹ßÀûÀΠȭÁ¦¸¦ ¸ð¾Ò´Ù.

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´º¿å ´ëÇб³ ½Å°æ°úÇм¾ÅÍ ½Å°æ°úÇР¹× ½É¸®ÇР±³¼öÀÌÀÚ ´ëÁß°úÇРĿ¹Â´ÏÄÉÀÌÅÍ.
U.C. ¹öŬ¸®¿¡¼­ »ý¸®Çаú ÀÎüÇغÎÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í U.C. »÷µð¿¡ÀÌ°í¿¡¼­ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. 1998³â ´º¿å ´ëÇб³ ±³¼öÁ÷À» ¸Ã±â Àü ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿ø¿¡¼­ ¿¬¼ö °úÁ¤À» ¸¶ÃÆ´Ù. Àü¹® ¿¬±¸ ºÐ¾ß´Â ³ú°¡¼Ò¼ºÀ¸·Î Æ¯È÷ Àå±â ±â¾ï·Â ¿¬±¸ ºÐ¾ß¿¡¼­ ¸í¼ºÀ» ¶³ÃÆ°í, ¿îµ¿°ú ³ú°¡¼Ò¼ºÀÇ °ü°è¸¦ ´Ù·é Å×µå(TED) °­¿¬À¸·Î 640¸¸ ÀÌ»ó Á¶È¸ ¼ö¸¦ ±â·ÏÇϸç Æø¹ßÀûÀΠȭÁ¦¸¦ ¸ð¾Ò´Ù. ³ú°úÇÐÀÇ ¸Å·Â°ú Áñ°Å¿òÀ» ¾Ë¸®±â À§ÇÑ ¿¬±¸¸¦ °è¼ÓÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ½ÇÇè½É¸®ÇÐÀ» ¿¬±¸Çϴ 40¼¼ ÀÌÇÏ °úÇÐÀÚ¿¡°Ô ¼ö¿©µÇ´Â Æ®·Ñ·£µå ¿¬±¸»óÀ» ¼ö»óÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

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Á¦1Àå. ±«Â¥ ¼Ò³à´Â ¾î¼´Ù ³ú¿Í »ç¶û¿¡ ºüÁ³À»±î? : ½Å°æ°¡¼Ò¼ºÀ¸·Î ¹àÇô³½ ³úÀÇ ÀáÀç·Â
Á¦2Àå. ±â¾ïÀÇ ¹Ì½ºÅ͸® Ç®±â : ±â¾ïÀº ¾î¶»°Ô Çü¼ºµÇ°í À¯ÁöµÇ´Â°¡
Á¦3Àå. Ä¡¸Å¿¡ °É¸®¸é »õ·Î¿î ±â¾ïÀº ¹«ÀǹÌÇÒ±î? : ±â¾ïÀº ´º·± ±× ÀÌ»óÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù
Á¦4Àå. »õ·Î¿î ÀÚ±ØÀÌ Àáµç ³ú¸¦ ±ú¿î´Ù : µÎ³ú¸¦ ½Åü¿Í ¿µÈ¥¿¡ ´Ù½Ã ¿¬°áÇϱâ
Á¦5Àå. ¾ÆÀ̵ð¾îÀǠź»ý : ¿îµ¿Àº ³ú¿¡ Á¤¸» ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î?
Á¦6Àå. °­ÀǽÇÀÇ ÂÌÂÌÀÌ : ¿îµ¿Àº ´ç½ÅÀ» ´õ ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù
Á¦7Àå. ³ú°úÇÐÀÚÀÇ ³úµµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù! : ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­Çϴ °úÇÐÀû ½À°ü
Á¦8Àå. ³ú¸¦ ¿ô°Ô ¸¸µå´Â ¹ý : ³úÀÇ º¸»ó Ã¼°è
Á¦9Àå. °È±â¸¸ Çصµ ¾ÆÀν´Å¸ÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù : ¹ø¶àÀ̴ ÅëÂû·Â°ú È®»êÀû »ç°í
Á¦10Àå. ¿ì¿ï°ú ¸í»óÀÇ °úÇР: °í¿äÈ÷ ¸Ó¹«¸£±â ±×¸®°í ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡±â

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